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樓主
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小 發表於 2007-4-5 08:43 PM 只看該作者
[太極拳專區]解讀 輕、重、浮、沉
正確理解輕、重、浮、沉，是練好太極拳的重要門徑。
輕者：就是用力很小，甚至不用力，輕與鬆連在一起即意味著不能有絲毫緊張。一羽不能加，像夾豆
腐含之也！如之騎車時雙手臂有含又有輕靈之意。如行推手臂相搭接觸時肌肉放鬆毫不著力，使對方感到深不可澈，不知力點在何處。而自身卻能敏銳地感覺到對方力量的大小及力點所在。
這樣，對方的重心和虛實全在我掌握之中，所謂
；人不知，我獨知。輕則靈，靈易變。這樣才有可能做到『人剛我柔，隨曲就伸』，動急則急應，動緩則緩隨，而達到懂勁。輕，只是太極拳的一個組成部份。要練至輕者，同是水意與火意交互之間承掛之象也！
重者：是用力太過，主要是肩背和手上用力，及不知運用貫串連節之法，以腰為主軸運手，分節往來旋轉手，即之可化也。重者是過也！頭頸重、神眼重、意情重、上肢重、下肢重，全盤滯礙難行。如行推手時相搭時，就把力量和力點暴露給對方，以致自己的虛實全在對方掌握之中，自己是處處被動而終被對方擊出。
何謂雙重：由雙腳重、雙腿重、雙胯重、肩身重、雙手重，重者：先體會去單重，在明確何雙重也！
如例：雙人個支點，兩人相頂抗僵之，如頂牛現象。顯然，重是錯誤的，也稱「雙重」。雙重則滯。是太極拳中所忌之。
如何去除重的方法，放一小樹葉在手心上或輕小之物即可，意中承物，化成物重，手不持重之感，物假變之重也！各部位置同取之意也！
浮者：很像輕者之意，浮意是飄而不實，輕意是靈動有神。如眼鏡蛇在地迅速伸展曲身移動靈活，下身滾活沉穩，前身探首真輕靈，不浮之象也！在空者鳥翼輕飛也，在空也不浮，水者中，上浮之物，是水中有氣壓力，酌處無引亦成浮，如船下有架構取之化壓力，整體傳船隻才能穩，看雖是浮，浮中之穩，上輕下穩之勢，是均的程式力學架構使之平衡。地者。如汽車輪胎風貫了過飽滿，行之亦成浮。
浮者是落腳無根，隨物隨象而飄，是丟的病象，無領易搖，就是心浮氣燥，就是各行各意，就是意向不定，為初學者未熟悉招勢前亦會有此因素也！
浮是無勁之力，力之斷乏無實，浮是指力的作用點在身體的上部，只要肩臂用力，胸部以上的肌肉就會處於緊張狀態，這就是力浮於上。具體上說明，如行推手，手上的力與對方的力接觸，則反作用力必然達於自身肩背而向外跌出，這好比無根之木，推之即倒。『浮』是練太極拳的大忌，初學者此階段，沒有相當時日的鍛煉和體會，是很難克服的。
沉者：是指力的作用點在身體的下部，無論在練拳架或於人推手時，意力之勁放於腳或腰腹腿，這樣就能使胸部的肌肉處於鬆弛狀態，這就是所謂『沉勁於下』或『氣沉丹田』。如果受到對方力的攻擊時，由於自身力的作用點在腹部及腰腿，因此就比較穩固而不易被推動。如果自己推別人時，由於本身的力點來自腰腿，較易將對方掀起跌出。
沉，是指功夫，沉勁愈下，則功夫愈深，技高者可將勁沉至腳底根下。沉與輕是互為因果的，只有沉勁於下，才能使上身輕靈，同樣，只有上身的輕靈，才有可能做到沉勁於下盤。
沉意與輕意是相互之用，由頭頂意沉至腳，在由腳下往上虛領，重意與浮意是下盤不穩，上身使下盤之因而影響才之浮意，重者之中太過也，浮者之因不及也！沉之裡有活勁，輕之態心靈穩。
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